Viêm gân gót chân, Lợi ích của việc kéo dài bàn chân và ngón chân, Giữ sự đàn hồi bàn chân

Giúp điều trị và phòng ngừa bệnh viêm gân gót chân

Những người thường xuyên duỗi thẳng bàn chân và ngón chân của họ có nhiều khả năng nhận thức được nhiều lợi ích có thể đi kèm với các chuyển động này, giúp điều trị và phòng ngừa bệnh viêm gân gót chân. Những điều này có thể bao gồm tăng lưu lượng máu vào bàn chân, các cơ ở lòng bàn chân được kéo căng thích hợp và có thể giúp giữ thăng bằng cho bàn chân bẹt hoặc chân cong. Nhiều người có thể thấy giảm nhẹ cảm giác mệt mỏi thường thấy ở mắt cá chân và bàn chân, bên cạnh bất kỳ vết sưng tấy nào có thể xuất hiện. Tính linh hoạt thường được cải thiện do sức mạnh được cải thiện. Có thể thực hiện các động tác kéo giãn bàn chân và ngón chân hiệu quả, bao gồm chỉ và uốn các ngón chân theo một hướng nhiều lần, sau đó lặp lại theo hướng khác. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhi khoa nếu bạn muốn biết thêm thông tin về lợi ích của việc kéo căng bàn chân và ngón chân.

Kéo dài bàn chân là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào với đôi chân của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​của Dr. Kennedy Legel từ Chuyên gia chăm sóc chân & mắt cá chân nâng cao. Bác sĩ của chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng của bạn và cung cấp cho bạn phương pháp điều trị bàn chân và mắt cá chân chất lượng. viêm gân gót chân

Kéo dài bàn chân

Kéo căng các cơ ở bàn chân là một phần quan trọng trong bất kỳ hoạt động thể chất nào. Bàn chân bị bó chặt có thể dẫn đến kém linh hoạt và khiến bạn dễ bị chấn thương. Một trong những dạng đau chân phổ biến nhất, viêm cân gan chân, có thể được duỗi ra để giúp giảm đau. Kéo căng không chỉ có thể làm dịu cơn đau do viêm cân gan chân mà còn có thể ngăn ngừa nó. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nhi khoa trước nếu kéo căng phù hợp với bạn. Bác sĩ chuyên khoa nhi cũng có thể đề xuất các cách khác để kéo dài bàn chân của bạn. Sau khi bạn biết liệu căng da có phù hợp với mình hay không, đây là một số cách căng da tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện. viêm gân gót chân

• Sử dụng con lăn xốp hoặc bất kỳ vật hình trụ nào (chai nước hoặc nước ngọt có thể làm được), lăn vật dưới chân bạn qua lại. Bạn cũng nên tạo áp lực lên đối tượng. Đảm bảo thực hiện động tác này với cả hai chân trong một phút. Thực hiện bài tập này ba lần mỗi lần. viêm gân gót chân
• Tương tự như trước, lấy một quả bóng, chẳng hạn như bóng quần vợt, lăn nó dưới chân khi ngồi và tạo áp lực lên nó. viêm gân gót chân
• Lấy băng cản trở hoặc khăn tắm và ngồi xuống. Nếu bạn đang sử dụng khăn tắm, hãy gấp theo chiều dài của nó. Tiếp theo, đặt một trong hai quả bóng vào giữa bàn chân và gót chân của bạn và dùng cả hai tay kéo mỗi bên về phía bạn. Giữ điều này trong 15 giây và sau đó đổi chân. Thực hiện động tác này ba lần cho mỗi bàn chân. viêm gân gót chân
• Cuối cùng giữ ngón chân cái của bạn trong khi bắt chéo chân này qua chân kia. Kéo mũi chân về phía bạn và giữ trong 15 giây. Một lần nữa thực hiện động tác này ba lần mỗi chân.
• Tốt nhất là bạn nên đi dễ dàng khi lần đầu tiên duỗi chân và vận động theo cách của bạn. Nếu bàn chân của bạn bắt đầu bị đau, hãy ngừng tập thể dục và chườm đá và cho bàn chân nghỉ ngơi. Sau đó, bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa để được giúp đỡ. viêm gân gót chân

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng liên hệ với văn phòng của chúng tôi đặt tại Dallas, TX. Chúng tôi cung cấp các công nghệ chẩn đoán và điều trị mới nhất cho mọi nhu cầu chăm sóc chân của bạn.