Nhiều tình trạng, bao gồm viêm cân gan chân và viêm gân Achilles, gây đau gót chân. Đau gót chân là một phàn nàn về bàn chân và mắt cá chân phổ biến. Nghỉ ngơi, chỉnh hình và kéo giãn giúp giảm đau theo thời gian. Nếu bạn bỏ qua và không điều trị đau gót chân, bạn có thể phát triển các vấn đề mãn tính cần thời gian phục hồi lâu hơn. Đau gót chân hiếm khi cần phẫu thuật.
Video tại Youtube.com
Đau gót chân là gì?
Đau gót chân là một vấn đề phổ biến ở bàn chân và mắt cá chân. Đau có thể xảy ra bên dưới gót chân hoặc phía sau nó. Nhiều tình trạng có thể gây đau gót chân, bao gồm:
- Viêm cân gan chân.
- Achilles hoặc viêm gân cơ gấp / thoái hóa gân.
- Xương.
- Bệnh Sever (chủ yếu ở trẻ 8-14 tuổi).
- Viêm bao hoạt dịch.
- Gãy xương do căng thẳng.
- Viêm gân.
Điều quan trọng là phải được đánh giá y tế để giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân gây đau gót chân để có thể bắt đầu phác đồ điều trị thích hợp.
Đau gót chân có thể gây khó khăn trong việc đi lại và tham gia các hoạt động hàng ngày. Hầu hết các tình trạng đau gót chân đều được cải thiện với phương pháp điều trị không phẫu thuật, nhưng cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục.
Đau gót chân phổ biến như thế nào?
Hơn 2 triệu người Việt bị đau gót chân mỗi năm. Vấn đề ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính
Đau gót chân phát triển do đâu?
Bạn có thể bị đau, nhức hoặc đau ở bất kỳ chỗ nào ở gót chân. Bạn thường cảm thấy đau gót chân:
- Sau gót chân.
- Bên dưới gót chân.
- Trong chính xương gót chân.
Nguyên nhân nào gây ra đau nhức sau gót chân?
Một số vấn đề có thể gây ra cơn đau phát triển ở phía sau của gót chân:
- Viêm gân gót: Gân Achilles là một mô sợi kết nối cơ bắp chân với xương gót chân. Đó là gân dài nhất và khỏe nhất của cơ thể. Vận động viên chạy bộ và người chơi bóng rổ dễ bị viêm gân Achilles hơn. Chấn thương quá lạm dụng này làm viêm gân. Viêm gân khiến gót chân bị đau, sưng và cứng.
- Viêm bao hoạt dịch: Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi các túi chứa đầy chất lỏng được gọi là bao (số nhiều của bao) sưng lên. Các túi này đệm các khớp, cho phép chất lỏng chuyển động. Bạn có thể có cảm giác mềm, giống như vết bầm tím ở phía sau gót chân. Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra sau khi bạn dành nhiều thời gian cho đôi chân của mình.
- Dị dạng Haglund: Tình trạng viêm và kích ứng mãn tính có thể khiến hình thành một vết sưng to ở xương (gọi là vết bơm) ở phía sau gót chân. Giày có gót cao hơn, chẳng hạn như giày cao gót, có thể khiến vết sưng và đau nặng hơn.
- Bệnh Sever (viêm chân răng): Bệnh Sever là nguyên nhân thường xuyên gây đau gót chân ở trẻ em năng động từ 8 đến 14 tuổi. Trẻ em tham gia vào các hoạt động đòi hỏi phải chạy và nhảy nhiều dễ bị vấn đề này hơn. Hoạt động thể thao gia tăng kích thích mảng tăng trưởng ở phía sau của gót chân.
Nguyên nhân nào gây đau bên dưới gót chân?
Các vấn đề gây đau bên dưới gót chân bao gồm:
- Vết bầm ở xương (đụng dập): Dẫm phải vật cứng, sắc nhọn có thể làm bầm lớp đệm mỡ bên dưới gót chân. Bạn có thể không thấy sự đổi màu, nhưng gót chân của bạn sẽ cảm thấy mềm khi bạn đi bộ. Gãy xương do căng thẳng, cũng như bệnh Sever, có thể gây đau dọc theo phần sau của gót chân ở phía dưới, bên và phía sau của gót chân.
- Viêm cân gan chân: Viêm cân gan chân cho đến nay là nguyên nhân hàng đầu gây đau gót chân. Nó xảy ra khi cân, mô liên kết chạy dọc theo đáy (bề mặt bàn chân) của bàn chân, bị rách hoặc căng ra. Những người chạy và nhảy nhiều có nhiều khả năng phát triển tình trạng đau đớn này. Máy chạy bộ và các bề mặt cứng (chẳng hạn như bê tông) để tập thể dục hoặc làm việc là những chất gây kích ứng phổ biến.
- Gai gót chân: Viêm cân gan chân mãn tính có thể gây ra hiện tượng mọc xương (gai gót chân) trên xương gót chân. Gai gót chân thường không đau, mặc dù một số người bị đau.
Các yếu tố nguy cơ gây đau gót chân là gì?
Bất cứ điều gì gây áp lực và căng thẳng lên bàn chân của bạn đều có thể gây đau gót chân. Cách bạn đi bộ (cơ học bàn chân) và hình dạng bàn chân của bạn (cấu trúc bàn chân) cũng là những yếu tố.
Bạn có thể dễ bị đau gót chân hơn nếu bạn:
- Thừa cân (béo phì).
- Bị viêm khớp bàn chân và mắt cá chân, bàn chân bẹt hoặc bàn chân cao.
- Chạy hoặc nhảy nhiều trong các môn thể thao hoặc để tập thể dục.
- Dành nhiều thời gian để đứng, đặc biệt là trên sàn bê tông.
- Mang giày vừa vặn không phù hợp mà không có giá đỡ vòm và / hoặc đệm.
Các triệu chứng của đau gót chân là gì?
Các triệu chứng đau gót chân khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Ngoài cơn đau, bạn có thể gặp phải:
- Mọc xương ở gót chân.
- Đổi màu (bầm tím hoặc đỏ).
- Độ cứng.
- Sưng tấy.
- Dịu dàng.
- Đau sau khi đứng từ một tư thế nghỉ ngơi / ngồi.
Làm thế nào để chẩn đoán đau gót chân?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và thực hiện khám sức khỏe. Bạn cũng có thể được chụp X-quang để kiểm tra tình trạng viêm khớp, gãy xương, liên kết xương và tổn thương khớp.
Hiếm khi, bạn có thể cần chụp MRI hoặc siêu âm. Chúng có thể cho thấy các vấn đề về mô mềm mà tia X không phát hiện ra.
Biến chứng của bệnh đau gót chân là gì?
Đau gót chân có thể cản trở khả năng đi lại, làm việc, tập thể dục và hoàn thành các công việc hàng ngày của bạn. Khi cảm thấy đau khi di chuyển, bạn có thể trở nên ít vận động. Một lối sống không vận động có thể dẫn đến tăng cân. Bạn cũng có thể trở nên chán nản vì không thể làm những việc mình yêu thích.
Viêm gân Achilles không được điều trị có thể khiến gân bị đứt (viêm gân). Theo thời gian, gân Achilles có thể bị rách hoặc đứt. Vấn đề này có thể phải phẫu thuật.
Đau gót chân được quản lý hoặc điều trị như thế nào?
Hầu hết các vấn đề gây đau gót chân sẽ thuyên giảm theo thời gian với các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Các liệu pháp tập trung vào việc giảm đau và viêm, cải thiện tính linh hoạt của bàn chân và giảm thiểu căng thẳng và căng thẳng trên gót chân. Các phương pháp điều trị này bao gồm:
- Tiêm: Tiêm steroid có thể làm dịu cơn đau và sưng tấy. Tiêm steroid hiếm khi được tiêm cho các vấn đề về gân nhưng chắc chắn có thể hữu ích cho bệnh viêm cân gan chân và viêm bao hoạt dịch.
- Dụng cụ chỉnh hình: Miếng lót giày không kê đơn hoặc sản xuất theo yêu cầu (nẹp chỉnh hình) có thể giảm áp lực lên gót chân. Một số người cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách đeo nẹp vào ban đêm, đặc biệt nếu họ bị đau vào buổi sáng. Có thể cần một đôi ủng đi bộ đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Bạn cũng có thể cần chuyển sang những đôi giày hỗ trợ tốt hơn cho việc mặc hàng ngày và tập thể dục.
- Thuốc giảm đau: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) kết hợp với chườm đá giúp giảm đau và sưng tấy.
- Vật lý trị liệu: Xoa bóp, vật lý trị liệu và siêu âm trị liệu có thể phá vỡ kết dính mô mềm. Những phương pháp điều trị này có thể làm giảm đau và viêm.
- Các bài tập kéo giãn: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập kéo giãn gót chân để co gân và cơ.
- Băng dán: Bạn có thể sử dụng băng dán thể thao hoặc y tế để hỗ trợ vòm bàn chân hoặc gót chân.
- Rất hiếm khi cần phẫu thuật để điều trị hầu hết các nguyên nhân gây đau gót chân.
Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa đau gót chân?
Để ngăn ngừa đau gót chân hoặc không để cơn đau quay trở lại, điều quan trọng là phải giữ cho bàn chân và gân gót chân của bạn linh hoạt. Bạn nên giãn cơ thường xuyên và mang giày vừa vặn, hỗ trợ. Người chạy bộ đặc biệt dễ bị đau gót chân. Bạn có thể ngăn ngừa chấn thương khi chạy bằng cách đi ít dặm hơn và chạy trên bề mặt mềm hơn.
Tiên lượng (triển vọng) cho những người bị đau gót chân là gì?
Đau gót chân thường biến mất với các phương pháp điều trị không phẫu thuật, nhưng việc phục hồi cần có thời gian. Bạn cần phải kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian để sửa chữa. Nếu bạn quay lại các hoạt động thường ngày của mình quá nhanh, nó có thể khiến quá trình khôi phục của bạn trở lại. Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn có thể cần phẫu thuật.
Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ?
Bạn nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn gặp phải:
- Cơn đau không cải thiện trong vài tuần khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau.
- Đau khiến việc đi lại hoặc vận động trở nên khó khăn.
- Bàn chân hoặc gót chân bị sưng, viêm hoặc cứng.
Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi nào?
Bạn có thể muốn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình:
- Điều gì gây ra đau gót chân của tôi?
- Điều trị tốt nhất cho tôi là gì?
- Tôi có thể làm gì để giảm nguy cơ bị đau gót chân trở lại?
- Những loại triệu chứng nào cần được đánh giá khẩn cấp hơn?
Một lưu ý từ Cleveland Clinic
Đau gót chân thường cải thiện theo thời gian với các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể xác định nguyên nhân gây ra cơn đau. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn cũng có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn và giới thiệu dụng cụ chỉnh hình và các phương pháp khác nếu cần. Nhiều người cố gắng bỏ qua cơn đau gót chân và tiếp tục các hoạt động khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nhưng điều cần thiết là cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi. Nếu không, bạn có thể bị đau gót chân mãn tính trong một thời gian dài. Đau gót chân càng lâu càng khó điều trị hiệu quả, vì vậy điều quan trọng là phải được đánh giá.