Gót chân của tôi bị đau (đau gót chân): làm thế nào để tôi có thể giảm đau?

Còn được gọi là đau gót chân, đau gót chân có nhiều nguồn gốc, nhưng thường liên quan đến chứng viêm apxe chân (màng sợi dày) hoặc gân Achilles, cách trị đau lòng bàn chân. Tuy nhiên, hai lý do chính là giày dép kém và định vị cơ thể kém. Cảm giác đau đầu tiên ở gót chân có thể lan đến mắt cá chân. Nó xảy ra khi đi bộ, khi đặt bàn chân trên mặt đất hoặc khi uốn cong các ngón chân. Nếu không được điều trị, nó sẽ tạo ra một viêm gân vôi hóa, được gọi là gai vì hình dạng của nó. Tuy nhiên, chứng đau gót chân là phổ biến và có thể sử dụng một số giải pháp tự nhiên để chống lại nó. Dưới đây là 11 điều có thể giúp bạn giải tỏa.

Cách trị đau lòng bàn chân, đau gót chân

Đau gót chân (Heelgarde #4)

1. REST VÀ LẠNH

Đặt một túi đá vào lòng bàn chân giúp giảm đau. Tác dụng gây tê của hơi lạnh giúp giảm bỏng. Nó cũng làm giảm viêm. Cách trị đau lòng bàn chân

Mẹo: đậu đông lạnh thích nghi hoàn hảo với hình dạng của vòm bàn chân.

2. MASSAGE BẰNG TINH DẦU

Chúng tôi kết hợp các loại dầu thúc đẩy lưu thông máu, chống lại cơn đau và dầu thư giãn. Do đó, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp dựa trên:

4 giọt cây bách xù (chống viêm, chống đau, chống co thắt và giảm đau);
4 giọt thơm mùa đông xanh (chống viêm, giảm đau, chống co thắt và giảm đau);
12 giọt dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu argan (một loại dầu thực vật).
Thực hiện massage nhẹ nhàng 3 lần mỗi ngày.

Điều trị này bị cấm đối với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và trẻ em dưới 6 tuổi.

3. ARNICA

Ở các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy các loại kem giảm đau dựa trên arnica. Thuốc giảm đau được khuyên dùng để xoa bóp vùng vòm bàn chân bị đau. Cây kim sa là một loại cây được khuyến cáo chống tụ máu và oedemas, cũng như các vết bầm tím và rối loạn cơ và khớp, cũng như chứng viêm.

Nó cũng được tìm thấy ở dạng hạt. Tham khảo ý kiến ​​dược sĩ của bạn. Cách trị đau lòng bàn chân

4. MASSAGE CƠ HỌC

Với một quả bóng tennis dưới chân, hãy đứng thẳng (tựa vào tường để tăng cường an toàn). Nhấn xuống với trọng lượng của bạn và quay quả bóng. Việc xoa bóp này nhằm mục đích giảm căng thẳng bằng cách thư giãn các cơ và dây chằng. Nếu thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức.

Mẹo: thay quả bóng tennis bằng một chai nước, tốt nhất là nước mới.

5. TẮM CHÂN CỦA GRANDMOTHER

Một phương pháp cổ điển tuyệt vời cho bàn chân và gót chân bị đau, ngâm chân rất dễ thực hiện và tiết kiệm.

Chuẩn bị ấm hoặc thậm chí nóng, nếu bạn có thể chịu được nhiệt độ. Hơi nóng giúp thư giãn các cơ và giảm căng thẳng.

Thêm vào một ít sữa tắm hoặc xà phòng thông thường của bạn, 2 đến 3 giọt tinh dầu:

• Bạc hà (thuốc giảm đau và gây mê) hoặc;
• Hoa oải hương (giảm co thắt cơ và giảm đau).
• Một lần nữa, chúng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai (3 tháng đầu trong trường hợp bạc hà) và người cao tuổi.

Việc sử dụng các loại tinh dầu luôn luôn phải có ý kiến ​​từ dược sĩ của bạn.

6. THỰC HIỆN CHIẾN LƯỢC

Ngồi trên ghế, bắt chéo chân và duỗi các ngón chân ra ngoài rồi hướng vào trong.

Giữ nguyên tư thế trong 15 giây rồi thực hiện luân phiên.

Thực hiện 3 lần cho mỗi chân. Cách trị đau lòng bàn chân

Bạn có thể thực hiện các bài tập này nhiều lần trong ngày.

7. KHOAI TÂY.

Rửa và bào một củ khoai tây sống mà không cần gọt vỏ.

Đặt các mảnh vụn trên một miếng gạc và đắp như một loại thuốc đắp trên gót chân của bạn.

Cố định bằng một chiếc túi có nắp đậy hoặc một dải băng nhỏ sau đó đeo tất của bạn vào.

8. SỰ KẾT HỢP CỦA MẬT ONG VÀ MUỐI TRONG KHOAI TÂY

Trộn cùng một lượng mật ong và muối. Cách trị đau lòng bàn chân

Bôi vào gót chân bị đau.

Đậy bằng băng, băng hoặc gạc sau đó đeo tất vào.

9. BỔ SUNG INSOLES

Bác sĩ chuyên khoa chân có thể kê đơn lót chân để giảm đau gót chân cho bạn. Chúng có thể là:

Được tạo ra để đo nếu đó là một vấn đề chỉnh sửa vị trí xấu, do thực tế là bàn chân của bạn bù đắp cho sự bất đối xứng tự nhiên của cơ thể bạn. Đây là điều giải thích tại sao nỗi đau thường đơn phương.
Dạng gel và có bán trên thị trường không cần kê đơn. Lớp đệm silicone giúp chống lại tác động của gót chân trên mặt đất và tạo sự thoải mái thực sự khi bước đi. Cách trị đau lòng bàn chân

10. PHỤC HỒI, GIẢI PHÁP KHÁC CHỐNG ĐAU ĐẦU

Chuyên gia vật lý trị liệu chăm sóc cơn đau của bạn. Nó kéo dài quá trình aponeurosis của thực vật và thực hiện mát xa ngang. Hơn nữa, nó cho bạn biết các bài tập để làm theo để làm cho bàn chân của bạn linh hoạt hơn. Cách trị đau lòng bàn chân

11. NHỚ MẶC GIÀY ADEQUATE

Muriel Montenvert, bác sĩ chăm sóc da chân, giải thích: “Chúng tôi chọn giày bằng chân chứ không phải bằng mắt”. Bị ảnh hưởng bởi vẻ đẹp của giày, độ cao của gót hoặc độ mỏng của dây đeo, điều mà mọi người rất ít chú ý đến sự thoải mái mà thiên về tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, có một bàn chân đúng vị trí và một mắt cá chân được giữ vững là điều cần thiết cho sức khỏe của bàn chân.

Tương tự như vậy, một chiếc tất phải hỗ trợ mắt cá chân, đặc biệt là khi đi với tất thể thao.