Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì

Rối loạn kinh nguyệt là một tình trạng thường gặp ở phụ nữ. Bất kì sự bất thường nào khác với sự biểu hiện thường ngày như có mùi hôi, màu lạ hoặc có bọt, máu đông đều là biểu hiện của sự rối loạn kinh nguyệt. Thức ăn thường ngày đặc biệt là trong những ngày hành kinh có sự ảnh hướng rất lớn đến kinh nguyệt. Vậy khi chị em phụ nữ chúng ta bị rối loạn kinh nguyệt thì không nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung dưới đây.

Làm thế nào để biết rằng bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt?

Làm thế nào để biết rằng bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt?

Rối loạn kinh nguyệt thường khá dễ nhận biết thông qua các triệu chứng bất thường trong thời gian “đèn đỏ”. Cụ thể là:

  • Vòng kinh dài (kinh thưa) > 35 ngày
  • Vòng kinh ngắn (kinh mau) < 22 ngày
  • Máu kinh ra quá nhiều (băng kinh) > 80ml/kỳ (trường hợp bạn phải thay băng vệ sinh nhiều lần hơn so với bình thường chứng tỏ máu kinh ra nhiều)
  • Máu kinh ra quá ít < 30ml
  • Số ngày hành kinh dài  (rong kinh) > 7 ngày
  • Số ngày hành kinh ngắn (thiểu kinh) < 2 ngày
  • Chảy máu bất thường giữa chu kỳ
  • Màu máu kinh thay đổi (đen hoặc hồng, thể lỏng như nước hay có lẫn máu đông)
  • Các triệu chứng khác: đau bụng kinh dữ dội (thống kinh), tụt huyết áp, táo bón, căng thẳng…

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Khi đã biết các nhóm thực phẩm nên ăn thì chắc nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi: “Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?” hiểu rõ vấn đề đó, dưới đây Samya cũng sẽ đưa ra cho bạn một số gợi ý.

Có nhiều nhóm thực vật bổ dưỡng, tốt cho kinh nguyệt của phụ nữ thì song song với đó cũng sẽ có những nhóm thực vật nên tránh.

  • Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong, gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể từ đó làm cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt thêm tệ hơn.
  • Đồ nướng, chiên xào: trong những ngày hành kinh, sử dụng những món ăn chứa nhiều dầu sẽ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, khó chịu.
  • Đồ ăn quá mặn sẽ gây tích nước ở bụng dưới, làm cho bụng có cảm giác khó tiêu và có khả năng gây ra rong kinh.
  • Đặc biệt nên tránh sử dụng đồ ăn kem, đá bởi sẽ khiến cho khí hư có mùi hôi và làm lạnh bụng, gây ra tình trạng đau bụng dưới dữ dội.
  • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước có ga sẽ gây ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể.

Trong những ngày hành kinh, các bạn nên giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng stress, hoạt động nhẹ nhàng, không tham gia các hoạt động thể thao mạnh, ăn uống đầy đủ các chất. Người bị rối loạn kinh nguyệt cũng nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ để hạn chế những bệnh viêm nhiễm.

Ăn gì để kinh nguyệt ổn định?

1. Gừng

Gừng

Thức ăn hỗ trợ ổn định kinh nguyệt, tuyệt đối không nên bỏ qua gừng. Loại thực phẩm này có tính ấm, giàu vitamin C và Magie.

Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đau, giúp tăng co bóp tử cung nên làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên dễ dàng hơn, giúp kinh nguyệt tốt hơn.

Gừng có thể được sử dụng giống như trà, dùng để uống hằng ngày. Khi sử dụng gừng, bạn hãy cho thêm một ít đường hoặc thốt nốt nhằm mang đến hiệu quả cao hơn.

2. Nghệ tươi hoặc bột nghệ

Nghệ tươi hoặc bột nghệ

Nghệ được xem là một vị thuốc tự nhiên, có khả năng cân bằng nội tiết tố cơ thể tốt. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông, tuần hoàn máu tại bộ phận sinh dục.

Sử dụng nghệ một cách thường xuyên sẽ góp phần gia tăng tính ổn định của chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng. Đồng thời, có khả năng giảm các cơn đau bụng khó chịu – một nỗi ám ảnh thường gặp của nhiều chị em trong các ngày đèn đỏ.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh được xem là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu đối với người gặp trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt. Bởi vì trong đu đủ xanh thường có các chất papain. Một hợp chất gây co thắt tử cung, có thể giúp điều hòa lượng máu đến tử cung tốt hơn.

4. Quả dứa (thơm)

 Quả dứa (thơm)

Dứa một đáp án hữu hiệu giải đáp thắc mắc ”ăn gì giúp ổn định kinh nguyệt“. Bởi dứa bổ sung các enzym bromelain cho cơ thể, có tác dụng gây bong tróc các tế bào ở thành tử cung một cách dễ dàng hơn trong các chu kỳ kinh nguyệt. Giúp lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm đau bụng kinh.

Sử dụng dứa một cách thường xuyên góp phần gia tăng quá trình tái tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể. Để cho cơ thể có thể dễ dàng hồi phục hơn sau chu kỳ kinh nguyệt.

5. Rau mùi tây

Rau mùi tây

Rau mùi tây là một trong những thực phẩm ổn định kinh nguyệt không thể bỏ qua. Rau có công dụng lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung, giúp giảm niêm mạc tử cung một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn có công dụng hồi phục sau kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh.

6. Nha đam

Nha đam

Nếu bạn muốn biết ăn gì điều kinh thì không thể bỏ qua nha đam. Một trong những thực phẩm mang lại tác dụng điều hòa hormone tham gia vào quá trình kinh nguyệt. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép nha đam có kết hợp cùng với mật ong.

7. Mướp đắng

Mướp đắng

Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt không thể không kể đến chính là mướp đắng. Từ thịt, vỏ, hạt của quả mướp đắng đều giàu vitamin như vitamin B1,B2,B3 cùng các khoáng chất khác như sắt, photpho

Quả mướp đắng hay còn được gọi là quả khổ qua. Thực phẩm này có thể giúp kinh nguyệt ổn định một cách hiệu quả. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống từ 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng để mang lại các kết quả tốt nhất.

8. Rau diếp cá

Rau diếp cá

Nước ép rau nhíp cá chính là lời giải đáp cho câu hỏi uống gì để kinh nguyệt đều đặn. Rau nhíp cá thường có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ kinh mạch, đẩy lùi các bệnh lở loét. Do đó, rau diếp cá thường có công dụng mạnh mẽ trong quá trình ổn định kinh nguyệt.

9. Rau cần tây

Rau cần tây

Rau cần tây là một trong những thực phẩm có các hoạt chất như apoil và myristicin. Có tác dụng kích thích cổ tử cung co bóp nhẹ nhàng, giúp máu kinh được đẩy ra ngoài sớm hơn.

Do đó bạn có thể sử dụng nước ép rau cần tây làm thực phẩm giúp kinh nguyệt đều đặn. Đồng thời, cũng nên uống mỗi ngày một cốc nước ép rau cần tây.

10. Cà rốt

Cà rốt

Cà rốt được xem là loại thực phẩm giàu chất sắt. Bổ sung thực phẩm này vô cùng cần thiết với những ai đang bị chảy máu quá nhiều trong những ngày ” đèn đỏ”.

Một trong các cách giúp kinh nguyệt đều hơn chính là sử dụng cà rốt trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể kết hợp việc chế biến cà rốt trong các món ăn như món salad, món canh hoặc các loại nước ép detox.

Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt uống thuốc gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *