Cách điều trị đau lòng bàn chân từ dân gian hiệu quả

Triệu chứng

Viêm cân gan chân, đau lòng bàn chân thường gây ra cảm giác đau nhói ở dưới bàn chân gần gót chân. Cơn đau thường tồi tệ nhất trong vài bước đầu tiên sau khi thức dậy, mặc dù nó cũng có thể xuất hiện khi đứng lâu hoặc khi bạn đứng dậy từ tư thế ngồi.

Tầm quan trọng của việc chăm sóc chân

Đôi chân của bạn phải làm rất nhiều việc. Cho dù đi bộ xung quanh, đứng trong thời gian dài hoặc tập thể dục, đôi chân của bạn thường phải đặt trong nhiều giờ. Có nhiều cách để xoa dịu đôi chân đau nhức, mệt mỏi tại nhà. Nói chung, sự kết hợp của những nỗ lực sẽ giúp trẻ hóa đôi chân của bạn.

Phương pháp này có thể giảm đau lòng bàn chân của bạn theo thời gian. Thử nhiều hơn một trong các khuyến nghị này có thể giúp giảm đau lòng bàn chân nhanh hơn thay vì chỉ thực hiện mỗi lần một cái.

1. Bồn ngâm chân

Ngâm chân nước ấm có thể chỉ là tấm vé giúp bạn giảm đau chân. Thêm muối vào bồn ngâm chân có thể làm giảm đau cơ của bạn và thậm chí có thể giảm sưng ở bàn chân của bạn. Bạn có thể muốn thử các sản phẩm khác để ngâm chân như baking soda , nhưng thành phần này có nhiều khả năng nhắm vào các tình trạng liên quan đến da hơn là đau hoặc sưng.

Bạn có thể ngâm chân Epsom bằng cách thêm một cốc muối Epsom vào một bồn nước ấm. Ngâm chân của bạn trong hỗn hợp này trong khoảng 20 phút để giảm bớt.

2. Thực hiện một số động tác kéo giãn

Bạn cũng có thể thử một số bài tập kéo giãn để giúp giảm đau lòng bàn chân. Bạn có thể nhắm mục tiêu vào một vùng của bàn chân như ngón chân hoặc gót chân hoặc bạn có thể thực hiện một vài động tác kéo căng để nhắm mục tiêu toàn bộ bàn chân. Các bài tập này có thể ngăn ngừa chuột rút và tăng cường sự linh hoạt:

• Lặp lại bài tập ngón chân này mười lần: Gập các ngón chân của bạn, hướng ngón chân lại và sau đó uốn cong chúng trong một vài giây.
• Làm ấm bàn chân của bạn bằng cách ngồi xuống và mở rộng chân của bạn. Di chuyển các ngón chân của bạn xung quanh. Hướng ngón chân về phía cơ thể và tránh xa nó. Di chuyển cổ chân của bạn theo hình tròn theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Tiếp tục kéo căng bàn chân bằng cách chuyển trọng lượng từ gót chân xuống ngón chân bằng cách lần lượt nâng mặt trước và mặt sau của bàn chân lên khỏi mặt đất khi đang ở tư thế đứng.

3. Luyện các bài tập củng cố

Giữ cho đôi chân của bạn linh hoạt và mạnh mẽ là chìa khóa để tránh đau lòng bàn chân. Đi bộ thường xuyên để tập thể dục thực sự là cách tốt nhất để giữ cho đôi chân của bạn mềm mại và khỏe mạnh. Tránh tham gia vào lối sống quá ít vận động. Máy đếm bước đi có thể là một cách để đảm bảo rằng bạn đang đi bộ đủ và giữ cho đôi chân của bạn hoạt động.

Bạn cũng có thể thử các bài tập tăng sức đề kháng để tăng cường sức mạnh cho bàn chân và ngăn ngừa đau nhức trong tương lai. Bạn có thể sử dụng băng cản hoặc tạ để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình. Ngay cả trọng lượng cơ thể của bạn cũng có thể phục vụ bạn trong việc luyện tập sức đề kháng.

Dưới đây là một số bài tập tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn:

• Thử kéo dài Achilles với sự trợ giúp của một bức tường.
• Nhặt viên bi bằng ngón chân.
• Kéo khăn từ sàn về phía bạn bằng chân khi ngồi để kéo căng và củng cố vòm của bạn.
• Gắn băng cản vào chân của một món đồ nội thất và ngồi đối diện trực tiếp với nó trên ghế. Kéo bàn chân của bạn qua dây đai để nó ôm lấy phần trên của bàn chân dưới các ngón chân của bạn. Sau đó, kéo chân về phía bạn và giữ nguyên trong vài giây. Lặp lại vài lần. Điều này sẽ kéo dài gót chân của bạn.

4. Dùng thuốc đông y Hoa Kỳ – Đau lòng chân (Heelgarde #4)

Heelgarde # 4 – Dược Thảo Toàn Chân chai số 4 được chiết xuất từ loại dược thảo tự nhiên nên không có tác dụng phụ rất an toàn đối với quý cao niên.

Bệnh đau nhức gót chân khi tỉnh dậy thì khởi phát khi các cơ bắp của lòng bàn chân bị viêm (viêm cân gan bàn chân) bởi vì các thực phẩm có tính nóng và do trọng lực của thân thể đè nặng các cơ bắp của lòng bàn chân gây trở ngại đối với sự lưu thông của máu và sự kết hợp của hai yếu tố viêm – lưu thông kém của tuần hoàn máu đưa đến sự đau đớn đối với việc đi đứng. Sau một thời gian các cơ bắp của lòng bàn chân sẽ bị co lại gây cảm giác đau mãn tính và bàn chân cũng sẽ mất dần sự linh hoạt cần đối với việc đi đứng thông thường.

Heelgarde số 4 – Thuốc Toàn Chân chai số 4 – Thuốc chữa trị đau nhức mắt cá chân như lúc ngủ dậy và bàn chân – chăm sóc bàn chân nhằm mang lại cảm giác êm ái dễ chịu tới chúng ta. Nên điều trị ngay trước lúc căn bệnh trở nên mãn tính. Thuốc giảm đau nhức không phải là biện pháp chữa trị hoàn hảo bởi thuốc sẽ mang kết quả nhất thời và có tác dụng gây ảnh hưởng tới dạ dày. Giải xạ tuy tốn kém không chắc mang tới hiệu quả như mong muốn. Chai thứ 4 đã được điều chế chuyên dụng đối với gan bàn chân sau vài năm thử nghiệm.

Thành phần chính

Scutellaria Baicalensis (Hoàng Cầm), Notoginseng (Tam Thất), Peony (Bạch Thược), Licorice (Cam Thảo)

5. Được mát-xa chân

Bạn có thể tự xoa bóp bàn chân của mình để giảm đau nhức và cải thiện tuần hoàn. Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái và xoa và xoa lòng bàn chân của bạn. Kéo ra và uốn cong các ngón chân của bạn để xoa bóp chúng. Sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu có thể giúp bôi trơn da, giúp mát-xa bàn chân dễ dàng hơn.

Các sản phẩm như con lăn chân (là hình trụ có kết cấu), cũng có thể giúp xoa bóp bàn chân nếu bạn dùng chân lăn trên sàn.

6. Đổi giày của bạn

Đôi giày của bạn có thể là thủ phạm khiến bạn bị đau chân. Mang giày quá tuổi thọ, sai kiểu giày hoặc kích thước giày không chính xác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi chân của bạn.

7. Băng chân

Chườm lạnh bàn chân của bạn có thể làm giảm chứng viêm gây đau nhức. Chườm đá lên bàn chân bị đau bằng cách đổ đầy đá vào túi nhựa hoặc lăn chân trên chai nước đông lạnh. Cố gắng chườm đá khu vực bị ảnh hưởng từ 5 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày để giúp giảm viêm.

8. Uống thuốc giảm đau

Có một số loại thuốc không kê đơn bạn có thể thử để giảm đau và viêm. Các loại thuốc như acetaminophen có thể làm dịu cơn đau, trong khi thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen và naproxen sodium, có thể giảm đau cũng như giảm viêm.

Bạn có thể cần dùng các loại thuốc này trong vài tuần để giảm hoàn toàn tình trạng viêm chân kéo dài. Có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ để biết bạn có thể dùng một trong những loại thuốc này trong bao lâu và tránh các tác dụng phụ.

9. Bôi thuốc giảm đau tại chỗ

Bạn có thể thấy rằng bôi thuốc tại chỗ cho bàn chân của bạn sẽ giúp giảm đau chân. Có một số sản phẩm bán không cần đơn cung cấp cảm giác làm mát và giảm đau. Một số loại thuốc này bao gồm các thành phần như tinh dầu bạc hà, bạch đàn và nhựa thông. Những loại khác có chứa salicylat hoặc chất P để giảm đau.

Điểm mấu chốt

Có nhiều phương pháp bạn có thể thử để giảm đau lòng bàn chân tại nhà. Hãy thử một số cách kết hợp để làm dịu bàn chân đau của bạn. Hãy nhớ rằng có thể mất một thời gian để tình trạng đau lòng bàn chân của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Liên hệ với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ tình trạng chân nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn bị đau lòng bàn chân nghiêm trọng. Nếu bạn bị tiểu đường và bị đau chân, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức.